半岛体育vip注册-篮球教练分享心得，探讨训练方法

练习1高手上篮从中线2侧，交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的。

有助攻和得分意识，有洞察情况的能力3 加强快下过程中2~3人的默契配合4 正确选择跑位方向5 当然还要有技术此上为训练目标训练中加强速度训练 力量对抗中占优势 其实最简单的方法就是从后场加速跑，在3秒区接穿球上篮 反复跑要最快速度！以上为个人观点， 多年累积经验如有盗者必究。

1 脚步移动训练的具体内容 每天训练前会进行30分钟的脚步组合练习，包括前后滑步交叉步转身步等基础动作他特别注重保持低重心，膝盖弯曲角度控制在120度左右2 独特的训练方法 杨瀚会在地上贴不同颜色的胶带标记位置，配合教练的口令进行移动后期会加入视觉干扰训练，比如在移动过程中要数清教。

练习1高手上篮从中线2侧，交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，这样利于爆发多尝试。

练习方法首先直立，突然跨下运球一下运4次然后起身，这样为一组，不管是左手还是右手都要会，每天每边做50组连续一周就差不多了 其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的，而是用手指运球！如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量 手指运球超低运球的心得 低运球要注意2点 1运球的时候要注。

有空的时候，练习拍球和跑步的时候拍球，至于绕腰跨下的都没用，都是虚的，还有一个必须得把左手练的跟右手一样灵活，不要球左手投篮，起码换手上蓝左手反手上蓝要都扎实，国家队他们训练左手都是让他们吃饭的时候用左手吃，所以要想有球感就是长时间的接触球，要想打好篮球那就得多看看篮球。

一加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型二提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响如身体训练。

运作方法上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方手脚协调配合，使球有节奏地向前运行动作关键手拍按球的部位正确，手脚协调配合二低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种。

#篮球训练个人心得精选篇1# 篮球运动是世界第一大运动，它能带给我们无数的快乐，通过这项运动可以培养学生的体育活动兴趣，有效发展学生的体能，在强身健体的同时，还可以有效培训人的坚强的意志品质，可以增强团队协作意识可以增强人的抗挫折能力，可以提高人的预判能力和决策能力，可以有效培养人的责任心创造性，还。

61 经常参加比赛和表演赛，在区域内比赛可以取得32名以内的成绩，经常和专业选手研究自己的技术弱点，知道自己的水平其实很低，有崇拜者询问打球技术和心得 62 在区域内比赛曾经取得过前16名的成绩，可以准确判断对手的假动作，步伐相对到位，周边球友经常向你请教打球的经验 63 经常参加市级。

弹跳训练方法，比较实用的~！首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了，整个身体带动向上，特别是双手，跳的时候双手也得向上用力！起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气！加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！ 其次弹跳除了那些大的训练方法以外。

积极开展中学生篮球业余训练，有利于提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养德智体美全面发展的社会主义建设者和保卫者一中学篮球队的组建与管理 中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法进行有条件的学校。

而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说即篮球战术意识差培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上 2 篮球战术意识的。

不要被对方假动作晃倒在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去距离太远会让对方以一个变相运球通过有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右。

提升投篮命中率再谈投篮练习方法前次提及提升投篮命中率的要点之后，有些网友只看片面之语就直截了教练也应受到一些指责他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术一防守脚步信的过我有不会的可以给我留言，我会告诉你一些技巧或比赛中战术战术技巧的运用和一些细节心得体会。

但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较一般人上篮总是象跳高似的助跑一个大步后的一个制动小步才腾空。

手臂主要是小臂和肱二头肌肱三头肌三角肌四部分肱二头肌主拉，1你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步。